В конце советской эпохи, только в России (тогда РСФСР) на учёте у психиатра было 2.776.000 человек (1,9 % населения). У американцев, в наши дни, только число страдающих выраженной депрессией доходит до 20.000.000 человек. И все эти люди борются с этой проблемой, глотая миллиарды таблеток в год (транквилизаторы и антидепрессанты). Но вместо улучшения, ситуация только ухудшается.
Является ли депрессия нормальным состоянием человека?
Действительно, депрессия и плохое настроение — это обычные человеческие чувства. Но как говорят врачи, депрессия может быть симптомом многих психологических заболеваний. Когда речь идёт о депрессии психологических заболеваний, без помощи докторов не обойтись.
Как одолеть депрессию?
Хотя известно много видов депрессии, для того чтобы одолеть это состояние, помогает такое мышление: Все люди (и здоровые и те, которые находятся в состоянии депрессии) нуждаются в определённом плане в их жизни. Каждому человеку важно знать, что то чем он занимается важно для кого-то. Независимо от формы деятельности — мойка машин, руководство фирмы, сельскохозяйство или приготовление еды, нужно ценить каждого. Только так он получит удовольствие от своего занятия и сделает более качественным свой труд.
Для того чтобы устранить физический стресс, рекомендуется диета состоящая главным образом из свежих натуральных продуктов. Употребляя только фрукты в так называемых разгрузочных днях, устраняются признаки усталости и проясняется умственная деятельность.
Каждому человеку очень важен отдых. Как правило, взрослым для возобновления сил достаточно 7-8 часов сна.
В последнее время, люди начинают понимать значение физической деятельности для здоровья. Регулярные занятия спортом воздействует на организм таким образом:
- увеличивают сопротивляемость организма к заболеваниям;
- укрепляют здоровье;
- устраняют отрицательное влияние стресса;
- улучшают сон;
- поднимают настроение.
Лучшего эффекта можно ожидать от одночасовой прогулки в энергическом темпе, чем от приёма антидепрессантов. Не решайте проблемы лежанием целыми днями в постель! Бездействие — прямая дорога к депрессии.
Особенно для женщин, очень полезной будет перемена обстановки: небольшие поездки или походы по магазинам и рассматривание витрин (ну это занятие, думаю почти каждой женщине по душе!). Женщины готовы целыми днями гулять по магазинам ни чего, не покупая.
