Длительность пребывания в бани зависит от многих факторов: температура, влажность в парной и индивидуальная переносимость. Начинающим нужно знать, что их пребывания в парное отделение не должно превышать 240 секунд за один заход. Другие посещения бани будут на 30 секунд дольше, чем предыдущие. В финале, продолжительность пребывания в бани можно довести до 15 — 20 минут. Не рекомендуется посещать бани чаще, чем 3 — 4 раза в месяц.
После процедуры выпаривания можно вымыться с помощью мочалки и мыла. Растирания мочалкой рекомендуется направлять к центру. Во время приёма бани, нельзя принимать душ или воспользоваться холодным бассейном. Дело в том, что если прерывать банные процедуры другими процедурами теряется свойства потения. Как правило, душем можно воспользоваться после окончание парных процедур.
Если человек страдает чрезмерной потливостью, то для удаления этой проблемы нужно лечиться более потогонным методом. Некоторые народные рецепты тоже очень хорошо помогают. Например, настоем листьев или почек березы можно сполоснуть голову. Таким образом, волосы становятся более крепкими и замечается положительный эффект на кожу. Настой шиповника станет полезным для обмывания головы для того чтобы устранить запах пота.
Дети старше 3 — 5 лет тоже могут посещать сауну. Температура в бани для детей не должна превышать 60 °С, а время проведённая в бани не более 4 — 5 минут. Если ребенку больше 12 лет, он может париться при температуре 70 °С. Им нельзя превышать лимит 2 — 3 заходов за сеанс и общую продолжительность процедур более чем 15 минут.
При помощи бани из суставов выделяются продукты распада. Вот почему больным разными заболеваниями суставов, деформирующими артритами помогают бани комбинированные с другими типами лечения (массаж, похлестывание веником). Приёмы связанны с парными процедурами (тепло, контрастный душ, постегивание веником) очень полезны для перераспределения крови и лимфы в разные ткани организма, а это в свою очередь помогает лучше питанию клеток кислородом и другими питательными веществами. Также благодаря таким процедурам, активизируется кровообращение, стимулируются регенерация разных тканей, быстрее восстанавливается организм и усиливается окислительно-восстановительные процессы в суставах. Люди, принимающие регулярно банные процедуры меньше страдают артрозами, контрактурами. Лучше всего, во время банных процедур, использовать веник из лекарственных растений.
Хорошим действием обладает веник из крапивы. Для этого делается небольшой веник, потом перед использованием его кладут сначала в горячую воду на 60 — 120 секунд, а затем в холодную воду на 180 — 240 секунд (обрабатывайте веник, таким образом, 1 — 2 раза и только после этого можно его использовать). Перед постегиванием, нужно сидеть 5 — 7 минут в бани, а ещё можно постегаться 2 — 4 минуты дубовым веником (или березовым).
Как проводиться процедуры с веником?
- Для начала, партнер должен поглаживать двумя вениками всё тело от стоп до головы (проходя по ногам, вдоль позвоночника), потом меняя направление с головы к стопам, веники должны касаться каждый по одному боку. Этот приём рекомендуется повторять 2 — 3 раза.
- После этого веники поднимают вверх для того чтобы захватить как возможно больше горячего воздуха и отпустить на поясницу и прижать на 1 — 3 секунды. Повторять эту процедуру и для других зон тела (лопатки, коленные суставы итд). Этот комплекс занятий повторяется 3 — 4 раза.
- Последующая процедура включает в себя быстрые движения концом веника по стопам, икроножным мышцам, бедрам, тазу и пояснице. На это хватит 60 секунд.
