В любом магазине нашей большой родины можно найти импортные безалкогольные напитки в очень красивых упаковках. Хотя, они дороже отечественных, на них большой спрос. В Америке, люди употребляют их больше чем воды. Каждый американец (мужчина, женщина или ребенок) пьёт по два таких напитков в день. Этот факт начал волновать докторов по поводу возможных отрицательных последствий на здоровье.
Почему не стоит употреблять безалкогольные напитки?
Главная причина, по которой не стоит пить безалкогольные напитки, это их состав. К примеру, 1/2 литра такого напитка содержит 2 стакана воды, 8 — 12 чайных ложек сахара, дозу химических добавок и получается ваш любимый напиток.
Регулярный приём безалкогольных напитков может стать причиной 4 нежелательных побочных эффектов:
Несбалансированное питание
В одном безалкогольном напитке содержится около 120 — 180 калорий (из-за сахара) и он не содержит питательных веществ. По сравнению с этим, суточная норма калорий для женщины с малоподвижным образом жизни находится в пределах 1200 — 1600 калорий. Если она принимает 2 — 3 безалкогольных напитков в день, то её потребность в еде снизятся, но в то же время снизится количество потупляющих в организм питательных веществ. В начале, серьёзных проблем не будет, но спустя какое-то время замечутся нарушения баланса в организме. Такая же судьба ждёт малоподвижных мужчин, у которых дневная норма 1600 — 2400 калорий. Всё что лишнее (калории) будут откладываться в виде жира, что через некоторое время станет заметным.
Перепады уровня сахара в крови
Безалкогольные напитки не содержат клетчатки, таким образом, содержащейся в них сахар легко попадает в кровь. Сразу после этого у человека замечается кратковременный прилив энергии. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который нормализует уровень сахара в крови, вызывая спад энергии. В результате этого эффекта, человек возвращается к приёму другой порции безалкогольного напитка или каких-нибудь сладостей.
Нарушение пищеварения
Как вы думайте, что произойдет, когда в завершении приёма пищи выпить стакан какого-нибудь сладкого напитка? Это станет причиной замедления или остановки пищеварения, пока не будут усвоены калорий сахаросодержащего напитка.
Для того чтобы понять лучше что происходит в вашем желудке, я вам расскажу интересную историю. Мальчик сбивал вручную масло. Ему оставалось несколько минут, когда вошла его мама и добавила в сосуд ещё молока. Пришлось начать процесс сначала. Снова мальчик уже завершал свое дело, как пришел его отец и добавил кружку молока. Уставший мальчик снова взялся за работу. В очередной раз, когда мальчик заканчивал своё занятие, пришел работник и налил ещё немного молока. В этот раз, мальчик не смог продолжить свою задачу, он был обессилен.
Если вы редко удовлетворяйте свою жажду безалкогольными напитками, то это ничего страшного. Но если вы это делайте по несколько раз в день, стоит задумываться, поскольку у вашего желудка — проблемы.
Кариес зубов
Исследования показали что дети которые принимают с регулярностью сладкие напитки страдают чаще кариесом зубов чем дети, которые не пьют такие напитки. Такая же ситуация и с теми кто употребляет фруктовые соки. Из этого следует, что во избегания кариеса зубов нужно ограничить приём соков и сладких напитков. Вместо этого можно употреблять без проблем фрукты.
