Как узнать лишний вес?
- Взвешивание под водой — прекрасный метод для определения композиции тела. Другими словами с помощью этого метода можно узнать, сколько у вас жирной ткани и если вы страдаете тучностью. Взвешивание под водой не самый простой метод и, как правило, применяется только в специальных учреждениях. Для этого можно использовать емкость с водой или плавательный бассейн.
- Есть более простой и практичный метод взвешивания — тест щипка. Опытные медики для этого метода используют очень интересный прибор, который похож на циркуль. Он используется для измерения толщины складок, захваченные двумя пальцами на различные участки тела. Используя различные таблицы можно узнать, сколько процентов жирной ткани у человека.
- Конечно есть более простой способ для того чтобы узнать страдаете вы тучностью или нет. Этот метод является упрощенным тестом щипка. Ущипните себя за левый бок, немного ниже последнего ребра захватив только кожу и жировую ткань, оттягивая их от подлежащей мышцы. Необходимо сдавить эту ткань между большим и указательным пальцем. Если пространство между пальцами будет больше 2 см, то у вас проблемы с тучностью.
Идеальный вес у взрослых людей с учетом телосложения (Индекс массы тела)
Без сомнения, тучность очень опасная проблема. В след за ней приходят серьёзные заболевания и инвалидность. Особо трудно приходится курящим людям, а ещё труднее курящим женщинам. Для достижения идеального веса, необходимо, в первую очередь, бросить курить. Не верите всяким идиотским рассказам про того что курение помогает сбросить вес. Это — обман и конечно самообман! Для того чтобы жиры «сгорели», организму нужен кислород. А теперь подумайте о том что у курящего человека дефицит кислорода в организме, конечно из-за того что он вдыхает ещё целый букет других газов. А ещё очень большое количество гемоглобина (который связывает кислород и везёт к клеткам) связан с окисью углерода. Таким образом, курение не помогает сбросить вес, а даже помогает набрать лишние килограммы.
Ниже приведены данные об идеальных параметрах веса тела (Индекс массы тела), по отношению к росту человека в зависимости от телосложения. Имейте в виду, что эти таблицы были разработаны в 1959 году, когда люди были более здоровыми. Многие из нас не входят в эти характеристики.
Мужчины
Рост (см) | Костный скелет (телосложение) | ||
узкий | средний | широкий | |
157 | 52,2-55,8 | 54,9-60,3 | 58,5-65,3 |
163 | 54,9-58,5 | 57,6-63,1 | 61,2-69,0 |
168 | 58,1-62,1 | 60,8-66,7 | 64,4-73,0 |
173 | 61,7-65,8 | 64,4-70,8 | 68,5-77,1 |
178 | 65,3-70,0 | 68,0-74,8 | 72,1-81,2 |
183 | 70,0-73,5 | 71,7-79,4 | 76,2-85,7 |
188 | 72,6-77,6 | 75,8-84,0 | 80,7-90,3 |
193 | 76,2-81,2 | 80,1-88,5 | 84,8-94,8 |
Женщины
Рост (см) | Костный скелет (телосложение) | ||
узкий | средний | широкий | |
147 | 43,5-47,2 | 45,8-51,3 | 49,4-56,7 |
152 | 46,3-49,9 | 48,5-54,0 | 52,2-59,4 |
157 | 49,0-52,6 | 51,3-57,2 | 54,9-62,6 |
163 | 51,7-55,8 | 54,4-61,2 | 58,5-66,2 |
168 | 55,3-59,4 | 58,1-64,9 | 62,1-69,9 |
173 | 59,0-63,5 | 61,7-68,5 | 65,8-73,9 |
178 | 62,6-67,1 | 65,3-72,1 | 69,4-78,5 |
В таблицах рост человека показан в сантиметрах (см), а вес в килограммах (кг). Рост указан без обуви, а вес включает 1/2 кг одежды.
Многие специалисты смотрят на эту таблицу как стандарты для здоровых людей. В 1983 году была сделана другая таблица которая превышала эти цифры, учитывая характеристики людей того времени.
