Повышенное кровяное давление не всегда означает, что у вас проблемы со здоровьем. Если вы пробегали несколько километров или вы переволновались, тогда после этого высокие значения гипертензии могут считаться нормальными.
Артериальная гипертония колеблется в зависимости от физических и психических нагрузок.
Хотя, врачи установили «нормальные» значения артериального давления, оно варьирует от одного человека к другому. Для кого-то высокое давление может быть нормальным явлением без патологии. Артериальная гипертензия может различаться даже от одной части тела к другой.
Гораздо опаснее, когда у человека гипертония. В этом случае, следует принять необходимые меры.
Гипертония (повышенное артериальное давление) — одно из самых встречаемых заболеваний сердечно-сосудистой системы в развитых странах.
Проблемы с гипертонией являются главными причинами таких серьёзных нарушений:
- мозговой инсульт;
- инфаркт миокарда.
В России более 40 % трудоспособного населения страдает гипертонией.
Что такое кровяное давление?
Артериальное давление — давление крови на стенки артерий во время её транзита к менее узким артериям.
Это явление можно сравнить с резиновой шиной наполненной воздухом. Если перекачать шину воздухом, то шина может испортиться. С артериями такая же участь, только в этом случае роль воздуха играет кровь.
Что следует знать об артериальном давлении?
Артериальное давление выражается двумя числами: систолическое и диастолическое давление.
Первое (и самое большое) число артериального давления (систолическое давление) является максимальное давление крови в момент сердцебиения. Второе значение артериального давления (диастолическое давление) является моментом, когда сердце наполняется кровью для следующего сердцебиения.
Как меняется кровяное давление на протяжении жизни?
С момента рождения, артериальное давление повышается от 90/60 (у новорожденного ребенка) до 120/80 (у здорового взрослого человека).
Люди с давлением больше 140/90 в 2 различных момента считаются гипертониками. Если эти значения сохраняются, таким пациентам необходимо обратиться к врачу.
Пациенты с артериальным давлением в области 200/120 нуждаются в немедленном лечении.
Признаки гипертензии
В большинстве случаев появление гипертонии не сопровождается особыми симптомами.
Признаками тяжелого повышенной артериальной гипертонии являются:
- головная боль;
- боль в груди;
- кровь из носа;
- онемение и покалывание.
Вторичная гипертония характеризуется такими симптомами:
- повышенная потливость;
- мышечные спазмы;
- слабость;
- учащенное сердцебиение;
- частое мочеиспускание.
Обычно, вторичное повышенное кровяное давление появляется в результате опухоли или расстройства надпочечников.
Когда гипертонику обращаться к врачу?
- Если принимайте какие-нибудь антигипертензивные препараты, врач может изменить лечение если наблюдаются такие побочные эффекты:
- ухудшение половой функции;
- головокружение;
- сонливость.
- Если наблюдается повышенное кровяное давление при беременности. Гипертония может навредить не только здоровью матери, но и состоянию плода.
- Если замечаются следующие симптомы:
- острая головная боль;
- расстройства памяти;
- помутнение зрения;
- тошнота.
- При этих симптомах возможно у вас злокачественная гипертония.
- Если диастолическое артериальное давление резко повышается больше 130 мм Hg, то возможно вы имеете дело со злокачественной гипертензией.
Осложнения повышенного артериального давления
Продолжительная гипертония является причиной таких последствий:
- заставляет сердце работать больше своих способностей;
- оказывает разрушительный эффект на такие части тела:
- кровеносные сосуды;
- головной мозг;
- глаза;
- почки.
Но даже так, многие гипертоники даже не подозревают о наличии гипертонии у себя.
«Невидимый убийца» медленно разрушает некоторые органы больного, а пациент может даже не подозревать что у него проблемы с гипертензией.
Самыми частыми осложнениями в результате продолжительной гипертонии являются:
- травмы зрительного нерва;
- кровоизлияние в сетчатку глаза;
- инфаркт миокарда;
- мозговой инсульт;
- почечная недостаточность.
Также, гипертония может стать причиной застойной сердечной недостаточности, серьёзного расстройства у пожилых людей связанного с проблемами дыхания.
К счастью, в наши дни существуют различные способы её регулирования. Но для начала, её следует выявить, то есть измерить.
Причины повышенного артериального давления
Мы уже говорили, что в 95 % случаев гипертонии, причина заболевания остаётся неизвестной. Этот вид болезни называют первичной артериальной гипертонией.
Если в результате гипертензии, у пациента замечаются травмы некоторых органов, данная форма болезни называют злокачественной артериальной гипертонией. Как правило, при данном виде заболевания, диастолическое давление превышает 130 мм Hg. Злокачественная гипертония является очень опасной болезнью, появляющейся очень быстро и требующая немедленного осмотра врачом.
Когда можно определить прямую причину гипертонии, считается что тогда, мы имеем дело с вторичной артериальной гипертонией.
Главными причинами вторичной гипертонии являются:
- болезни почек;
- опухоли и другие проблемы, которые заставляют надпочечники выделять больше гормонов, поднимающие кровяное давление;
- некоторые лекарственные препараты:
- противозачаточные (особенно, те, которые содержат эстроген);
- препараты, сужающие кровеносные сосуды;
- беременность.
Пока что не понятно, по какой причине появляется первичная гипертензия. Но было замечено, что существуют некоторые факторы риска, которые влияют на её появление:
- генетические факторы (то есть по наследству);
- мужчины чаще заболевают ею по сравнению с женщинами;
- возраст;
- человеческий род.
Например, до 45 лет афроамериканцы чаще страдают повышенным артериальным давлением по сравнению с европейцами. После 65 лет, проблемы с гипертонией учащаются среди афроамериканских женщин.
Важными факторами в появлении первичной гипертонии являются образ жизни и питание.
Соль
С давних времен, нам говорят, что соль является ключевым фактором в появлении гипертонии. Но вот жители, обитающие на севере Японии, едят больше всего соли по сравнению с другими людьми нашей планеты, а больных первичной гипертонией меньше всего по сравнению с другими областями Земли.
Люди, которые не добавляют соль в еду, действительно, не сталкиваются с симптомами гипертонии. Почему? У них, как правило, проблемы с избытком соли. Оказывается, повышению артериального давления способствует избыток соли, потребляемый с различными продуктами питания.
Другие способствующие факторы
Кроме соли, существуют и другие факторы способствующие артериальной гипертензии:
- алкоголизм;
- отсутствие физической активности;
- нехватка в организме некоторых минералов:
- магния;
- кальция;
- калия.
- стресс;
- сахарный диабет;
- лишний вес.
Как держать стресс под контроль?
Было установлено, что простое присутствие домашних животных может сильно повлиять на артериальное давление. Домашние животные расслабляют своих хозяев и помогают избежать стрессовых ситуаций.
Исследования показали, что собственный голос может успокоить самого себя. Если говорить шепотом даже о самых больших своих проблемах, можно добиться того что ваше кровяное давление останется в норме. В то время как громкие разговоры могут стать причиной гипертонии.
Лечение повышенного кровяного давления
Даже если первичную артериальную гипертонию не возможно полностью вылечить, её можно контролировать очень эффективно. Что касается вторичной артериальной гипертензии, если избавиться от причины заболевания, можно забыть о гипертонии.
Существует много методов контролирования артериального давления, но перед этим следует проконсультироваться с врачом. Только врач сможет определить точный диагноз и назначить вам правильное лечение!
Что посоветует врач?
Узнать о том, что у вас проблемы с гипертензией, возможно во время простого медицинского обследования. Некоторые пациенты узнают о гипертонии только тогда. Для того чтобы быть уверенным в своем диагнозе, пройдите консультацию у вашего врача.
Изменение образа жизни
Если вы подозревайте о проблемах с кровяным давлением, готовьтесь к тому, что вы будете должны изменить некоторые стороны вашего образа жизни. Питание — ключевой фактор при гипертонии, так что в этом направлении следует делать некоторые важные изменения.
Важнейшими изменениями образа жизни больного с повышенным артериальным давлением являются:
- изменение в питании (уменьшение количества потребляемой поваренной соли);
- бросить курить;
- регулярные физические упражнения;
- борьба с лишним весом.
Некоторые специалисты рекомендуют также занятие йогой, медитацию и другие расслабляющие упражнения.
Для лечения некоторых случаев этого расстройства невозможно обойтись без лекарственных препаратов. Это случается в ситуациях, когда диета не оказывает ожидаемых результатов или при тяжелых формах гипертензии.
Лекарственные препараты от гипертонии
Самыми эффективными лекарственными препаратами для лечения гипертонии являются:
- диуретики (мочегонные средства), которые помогают организму избавиться от избытка жидкости;
- бета-блокаторы, которые замедляют сердцебиение и работу сердца.
Также для лечения этого нарушения могут использоваться и такие препараты:
- блокаторы кальциевых каналов;
- ингибиторы фермента, преобразующего ангиотензин;
- альфа-блокаторы адренорецепторов.
Эти препараты снижают кровяное давление благодаря расслаблению и расширению кровеносных сосудов.
Внимание! Ни в коем случае не прекращайте приём прописанных врачом лекарств! Прекращение приёма антигипертензивных средств может быть опасным для вашего здоровья!
Как лечить гипертонию в домашних условиях?
Альтернативная медицина при гипертензии состоит в основном из техник для расслабления. Некоторые методики контролирования кровяного давления базируются на изменение образа жизни или на воздействие на работу сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Акупрессура
Нажатие определенных точек на теле может улучшить кровообращение и снизить кровяное давление.
Массаж и шиацу
Массаж оказывает расслабляющий эффект на организм, таким образом снижая артериальное давление. Шиацу и массаж благодаря прикосновениям способствуют снижению кровяного давления в теле. Различия между массажем и шиацу в том что при массаже следует воздействовать на весь организм, а при шиацу только на определенные точки тела, таких как точки, на задней части ног или внутренней области рук.
Китайская медицина
Китайские целители используют для лечения гипертонии различные традиционные методики:
- акупунктура;
- массаж;
- фитотерапия.
Акупунктура используется для лечения гипертензии умеренной сложности, но её не рекомендуется использовать при тяжелых случаях болезни.
В китайской медицине, самыми использованными лекарственными растениями от гипертонии являются:
- цветки хризантемы индийской;
- корень пиона;
- кора эвкоммии вязолистной;
- черноголовка обыкновенная.
Фитотерапия
Боярышник обыкновенный
Боярышник обыкновенный используется для лечения различных расстройств сердечно-сосудистой системы, а также для снижения кровяного давления. Со временем, это растение помогает расширить кровеносные сосуды, снижая, таким образом, сердцебиение.
Чай из боярышника обыкновенного приготовляется путём добавления сухих цветков и ягод в кипятке на 10 — 15 минут.
Чеснок и лук
При гипертонии также помогает чеснок и лук. Для этого следует потреблять больше их количества.
Валериана лекарственная
Валериана лекарственная используется для расслабления в результате большого стресса. В результате улучшение состояния организма после стресса, снижается и кровяное давление.
Психосоматическая медицина (психосоматика)
Роль психосоматоческой медицины в том чтобы при помощи ума расслабить тело.
Самыми важными методами психосоматики считаются:
- гипнотерапия;
- медитация;
- биологическая обратная связь (БОС).
Практика этих техник на протяжении длительного времени помогает снизить артериальное давление.
Позитивный взгляд на жизнь тоже может улучшить состояние гипертоника.
Йога
Йога рекомендуется к применению при гипертензии, благодаря своим расслабляющим свойствам.
Питание и диета при гипертензии
Правильный выбор продуктов питания является очень важным фактором при гипертензии.
Важные рекомендации для гипертоников по поводу правильного питания:
- Гипертоникам следует придерживаться рациона с большим содержанием клетчатки и с пониженным содержанием жиров и соли.
- Потребляйте больше фруктов, овощей и злаков.
- Добавляйте в еду больше пряностей и воздержитесь от соли;
- избегайте потребления полуфабрикатов, потому что, как правило, в них содержится большое количество натрия;
- будьте внимательны к потребляемым напиткам:
- кофе повышает кратковременно кровяное давление;
- умеренное потребление спиртных напитков снижает её;
- избегайте коктейлей;
- не злоупотребляйте алкогольными напитками (в эквиваленте на 50 грамм этилового спирта).
Калий
Было замечено, что из всех минералов и витаминов калий лучше всего помогает снизить артериальное давление.
Для того чтобы получить ежедневно рекомендуемые 3000 — 4000 мг калия, потребляйте больше свежих фруктов и овощей, особенно бананов. Не злоупотребляйте калием, потому что избыток калия является вредным для организма.
Кальций и магний
Многие исповедования показали, что ежедневный приём 800 мг кальция или 300 мг магния оказывает благоприятное воздействие на состояние гипертоников. После консультации с врачом, принимайте на протяжении 30 дней добавки содержащие кальций. Если вы не заметите улучшения состояния, попробуйте добавки с магнием.
Кальций можно получить и из таких продуктов питания:
- творог;
- йогурты;
- обезжиренное молоко.
Для того чтобы пополнить необходимость организма в магнии и кальции, потребляйте такие продукты питания:
- орехи;
- фасоль;
- горох;
- зеленые овощи.
Рыба
Рыба — превосходный источник жирных кислот, которые расслабляют артерии и разжижают кровь.
Сельдерей
Даже если сельдерей содержит большое количество натрия, он считается очень полезным при гипертонии. Секрет в том, что некоторые активные вещества, содержащиеся в сельдерее, расслабляют стенки кровеносных сосудов.
Как снизить давление в домашних условиях?
- Придерживайтесь здорового питания:
- Потребляйте больше овощей, фруктов и злаков;
- Откажитесь от потребления соленых продуктов и заменяйте в еде соль другими пряностями;
- Ограничьте приём спиртного и кофе.
- Занимайтесь регулярно физическими упражнениями для контролирования своего веса. Для этого прекрасно подойдут такие виды спорта:
- простая ходьба;
- велоспорт;
- плавание;
- бег.
- Если вам не удается всегда избежать стрессовых ситуаций, тогда научитесь преодолевать их. Учёные установили, что главной причиной стресса является душевное ощущение отсутствие контроля над ситуацией.
- При обнаружении проблемы, для начала попытайтесь определить причину вашей проблемы, а после этого сосредоточьтесь над её решением.
- Если вы являетесь курильщиком, бросайте курить!
Профилактика гипертонии
Чтобы поддерживать артериальное давление в норме и для того чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний потребуется сделать некоторые изменения в своем образе жизни:
- Следите за вашим питанием:
- Ограничьте приём соленого и жирного;
- Потребляйте больше продуктов питания богатые клетчаткой, магнием и кальцием.
- Занимайтесь спортом! Физические упражнения помогут вам оставаться в форме и поддерживать кровеносные сосуды в порядке.
- Если у вас проблемы с лишним весом, пытайтесь избавиться от лишних килограммов. Было замечено, что даже маленькие успехи в сторону похудания, могут существенно повлиять на кровяное давление.
- Если вы курите, то вам пора подумать, как бросить курить.
