Не секрет что лучший источник витаминов и минералов является пища. Именно натуральные продукты питания смогут обеспечить организм всеми нужными формами и количествами этих веществ. Если добавлять витамины и минералы в еде или принимать их отдельно, то можно нарушить естественные метаболические процессы.
Какова ежедневная норма приёма витаминов и минералов?
Нарушить метаболические процессы можно очень просто, если принимать избыточные количества витаминов и микроэлементов в форме добавок. По словам учёных, суточную потребность человека в этих веществах можно обеспечить, принимая одну таблетку в день. Главное не превышать это количество!
Избыток микроэлементов и витаминов помогает от стресса и предает больше энергии?
Нет научных доказательств того что дополнительный приём витаминов и минералов помогает устранить стресс и придаёт больше энергии. Хотелось бы, чтобы эти магические вещества в избытке смогли ускорять биохимические реакции в организме, улучшили самочувствие, лечили заболевания, но, увы… Они не могут увеличить возможность организма, превышая его возможности. Микроэлементы и витамины помогают организму, но они не могут предоставить энергию, а лишь восстановить функции организма. Главным источником энергии в организме являются углеводы.
Без сомнений, витамины и минералы — очень важные для организма, но только в маленьких количествах (когда речь идёт об этих веществах в форме таблеток). Вот почему нельзя потреблять большие дозы витаминов и микроэлементов в надежде быть более здоровым. Если хотите быть обеспеченным этими веществами и быть здоровым лучше кушайте фрукты и овощи. Только они могут «не переборщить» с дозой и содержат активные формы витаминов.
