Бросить данную привычку — очень нелегко. Не существуют чудесные таблеточки или 100 % методы для того чтобы пациент перестал курить.
Для начала курильщик должен сказать себе: «Всё! Я больше не хочу курить!». Сказали? Тогда давайте продолжим.
Пожалуй, сила воли — главное оружие против курения. Если у пациента есть стальная сила воли, то он сможет опробовать на себе всякие методики по устранению зависимости от никотина.
В случае если курильщик — здоров и он решил бросить курить, то таким образом он предотвращает появление различных серьёзных болезней, которые могли бы испортить состояние здоровья. Польза от отказа от курения есть даже у больных курильщиков, у которых впоследствии останавливается эволюция заболевания.
Особенно важно бросить курить курящим беременным женщинам. Для них этот вопрос звучит как ультиматум. Но другого выхода для них просто не существует. Курение и беременность — несовместимы!
Отказ от курения
Если вы думайте что, уменьшив количество прокуренных в день сигарет, можно бросить курить, вы ошибайтесь. Дело в том, что только очень немногим удалось таким образом достичь цели.
Другое дело, когда человек полностью и сразу отказывается от сигарет. В такой ситуации, шансы бросить курить намного больше, чем в первом случае.
Немаловажным является и душевное состояние курящего человека в момент, когда он решил отказаться от табакокурения.
Он сможет отказаться от этой привычки легче, если у него на работе и в семье отсутствуют проблемы.
Отказ от курения с первого дня становится причиной таких неприятных симптомов:
Хотя есть некоторые люди, которым удается бросить курить без посторонней помощи, большинство курильщиков прибегают к различным средствам или приёмам:
Заменители табака
Очень популярными средствами по борьбе с курением являются:
Данные средства назначаются только по рецепту врача и только для того чтобы помочь пациенту преодолеть желание курить.
Применение данных средств помогает снизить количество выделенного никотина, а благодаря этому курильщик может пройти полностью курс дезинтоксикации.
Дозировка лекарств от курения делается в зависимости от отношения пациента к сигаретам. Другими словами, для этого делается тест на зависимость от никотина.
Перед тем как использовать заменители табака, необходим полный отказ от табачных изделий. Дело в том, что в противном случае, могут увеличиться эффекты никотина:
Трансдермальные пластыри
Пластыри накладываются на кожу, а их размер пропорционален с количеством никотином содержащиеся в них. Благодаря трансдермальному пластырю, никотин из него проникает через кожу в кровь, а оттуда он воздействует на нервную систему. Таким образом, у пациента уменьшаются последствия от отказа от сигарет.
Жевательные резинки с содержанием никотина
В случае жевательной резинки, никотин попадает в кровь через слюну. Главное преимущество жевательной резинки в том, что она может быть использована каждый раз, когда хочется покурить. Проблема в том, что её эффективность теряется после 30 минут жевания.
Для того чтобы избежать передозировки никотином, назначается ограниченное количество жевательных резинок в день.
Другие методы для того чтобы бросить курить
Другие методы являются менее эффективными, и хотя не устраняют полностью симптомы отказа от курения, они повышают мотивацию пациента.
Иглоукалывание
Этот метод состоит в размещении игл в определенные точки по поверхности тела. Время одного сеанса: 20 — 40 минут. Данная процедура может снизить или даже устранить необходимость в курении из-за ощущения отвращения к сигарете.
Продолжительность курса лечения, используя данный метод — 3 недели, включающие по 1 — 5 сеанса в неделю.
Аурикулотерапия
Данная процедура исходит из иглоукалывания. Принцип данного метода в стимулировании двух точек ушной раковины нейлоновой нитью, которую следует удерживать на протяжении 3 недель. Рекомендуется также использование и других дополнительных методов для того чтобы полностью бросить курить.
Групповая психотерапия
Под данным термином понимаются встречи пациентов которые хотят отказаться от курения под наблюдением врачей. Как правило, групповая психотерапия состоит из 5 вечерних сеансов, во время которых укрепляется мотивация пациентов, обсуждаются отрицательные аспекты курения и подбираются режимы питания и занятия физическими упражнениями.
Итог этой статьи в том, что неважно не курил пациент 10 дней, 3 года или даже 15 лет, пробуя сигарету спустя определенный период, он с легкостью может стать курильщиком.
Лишний вес и курение
Можно ли набрать пару лишних килограмм после того как бросить курить? Конечно можно!
Есть пара объяснений этому явлению:
Контроль веса тела у бывшего курильщика можно осуществить, придерживаясь к специальной диете и ежедневное занятие физическими упражнениями.
Эффективность заменителей никотина (табака)
Некоторые научные данные утверждают что заменители табака доказали свою эффективность среди 50 % пациентов.
Другие методы сложнее оценить, по этому для них не указываются данные о эффективности. Хотя некоторые данные утверждают что для других методов бросания курения эффективность — 25 %.
Важно! Эффективность любого метода бросания курения зависит главным образом от мотивации пациента!
Было замечено, что даже если в первый раз пациент не смог бросить курить, то шансы отказа от курения повышаются со второго раза.
Исследования, также показали, что после одного года отказа от курения, шансы снова закурить только в 4 — 5 % случаях.
Профилактика курения
Имея в виду что бросить курить так трудно, очень важно вообще не контактировать с табаком. Обычно, «первое знакомство» с сигаретами осуществляется в раннем возрасте (10 — 12 лет).
Некоторые страны (Австралия, Канада, Франция, Великобритания, Норвегия) приложили усилии для снижения числа курильщиков среди населения и получили хорошие результаты:
Для этого, данные государства приняли к выполнению на протяжении несколько десятилетий такие меры:
