Люди с избыточным весом средней степени, благодаря сбалансированной диете, могут похудеть на 0,5 — 1 кг в неделю. Если у человека лишнего веса больше, то он будет терять больше килограммов. Люди всегда ищут диет с быстрым эффектом, но как показывает практика, самые лучшие диеты — это те, которые базируются на медленном сбрасывании веса. По сравнению с радикальными диетами, нормальные диеты не заставляет организм голодать, таким образом, человек будет реже искушаться и у него будут меньше случаев обжорства. С таким видом диет, исчезнет ощущение неудовлетворённости от того что сразу нельзя много есть. Основываясь на диеты медленного сбрасывания веса, увереннее можно сбросить вес без всяких нагрузок на организм.
Важнее всего во время медленной потери веса является то что у вас есть время прочно установить принципы здорового образа жизни. Правила нужно изменять постепенно, как только вес уменьшался на несколько килограммов. Например, с этого месяца не употребляйте безалкогольные напитки, с будущего месяца кушайте меньше жирной пищи, в следующем месяце внедрите другие правила, пока не добьётесь результатов, а тогда вы уже будете жить новым образом жизни. Таким образом, у вас будут больше шансов контролировать свой вес, чем в случае с радикальными диетами.
Почему медленные программы — лучше быстрых?
Никто не отрицает того что быстрые диеты не помогают сбросить вес, но после этого килограммы возвращаются назад, а иногда в большем количестве. Каждый такой скачок в весе приносит серьёзный вред организму. Опытные специалисты считают, что в этом случае лучше остаться тучным, чем мучить себя. Если много раз подвергаться быстрому похудению, а потом снова набрать в весе, в результате мышечная ткань истощится. Из-за того что жиры сгорают главным образом в мышцах, неприемлемы нарушения обменных процессов мышц и снижения их активности. Со снижением активности мышц теряется способность сбрасывать вес.
Конечно, есть и психологическая сторона похудения. Если человек много лет пытался сбрасывать вес и, в результате, у него были только неудачи, то у него будут тяжелые психологические травмы. Так случается если человек жадно ищет легкие способы похудения с быстрым эффектом. Он замечает снижение своего веса, но потом разочаровывается из-за возвращения лишних килограммов.
Но не становитесь пессимистами, боритесь за своё здоровье. Излишние килограммы увеличивают риск заболеть диабетом, раком, гипертонией, болезнями желчного пузыря и сердца. Если поддерживать свой вес в норме, можно прожить более длинную и интересную жизнь.
Также, не становитесь рабом весов, взвешиваясь, каждый день и веря в быстрые результаты. Для начала восстанавливайте своё здоровье, результаты придут со временем. Будьте терпеливы, избавьтесь от иллюзий и тогда у вас будет всё хорошо!
