Вещества схожие с витаминами

Витамин В₄ (Холин)

Холин обладает липотропным эффектом, стимулируя использование жиров печенью.

Это вещество участвует во многих важных процессах организма:

входит в состав фосфолипидов, необходимых при образовании клеточных мембран;
участвует в организме в процессах биосинтеза:
- витамина В₁₂;
- фолиевой кислоты (витамин В₉);
- метионина;
транспортирует жиры к митохондриям для их сжигания;
снижает уровень холестерина в крови, способный пересекать гемато-энцефалический барьер.
регулирует кальциево-фосфорный баланс.

Дефицит холина в организме характеризуется такими эффектами:

стеатоз печени (перегрузка жирами);
увеличение жировых отложений (особенно триглицеридами) в клетках и ожирение.
печень становится жирной, способствуя появлению цирроза;
появляются сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз.

Также недостаток этого вещества в организме ассоциируется с появлением болезни Альцгеймера и раннего маразма.

Рекомендуемая суточная норма витамина В₄ является 0,5 г/сутки.

Главными продуктами содержащие холин являются:

яичный желток;
пшеничные отруби;
пивные дрожжи;
соя;
овощи;
молоко;
пищевые добавки, содержащие лецитин.

Дополнительный приём холина — не рекомендован, из-за того что он негативно воздействует на кишечную микрофлору, прекращая синтез других важных витаминов.

Рекомендованные источники холина являются:

продукты питания;
пищевые добавки, содержащие лецитин.

При приёме кальция, следует принимать и лецитин (холин).

Витамин В₈ (инозитол, инозит)

Биологически активной формой является мезо-инозитол, который содержится в таких продуктах:

печень;
пшеничные отруби;
сладкая кукуруза;
грецкий орех;
пивные дрожжи;
молоко;
фрукты;
крупы;
изюм;
арахис.

Это вещество поглощается в кишечнике, откуда транспортируется к сердцу, мышцам, мозгу и другим органам.

Основными функциями витамина В₈:

является предшественником фосфоглицеридов (фосфатидилинозитола), которые являются очень важными компонентами мембран мышечных клеток и нервных клеток мозга;
обладает схожими свойствами, как и холин, участвуя в процессах образования клеточных мембран и липопротеинов плазмы крови;
предотвращает появление стеатоза печени и формирование жировых отложений в организме;
поддерживает здоровье волос и глаз;
участвует в процессе выделения молока.

Не был обнаружен дефицит этого вещества у человека.

Не принимайте пищевые добавки кальция без инозитола и лецитина! В отсутствии инозитола и холина, повышается уровень фосфора в теле, снижая фиксацию кальция.

Витамин В₁₀ (Пара-аминобензоевая кислота)

Является компонентом витамина В₉ (фолиевой кислоты).

Синтезируется кишечной микрофлорой.

Источниками этого вещества являются:

крупы;
мясо;
молоко;
яйца.

Витамин В₁₁ (L-карнитин, левокарнитин)

Добавление 1,5 — 2 г/сутки левкарнитина в питании является безопасным, без побочных эффектов.

Витамин В₁₁ не рекомендуется принимать:

беременным женщинам;
кормящим женщинам.

Главными функциями левокарнитина являются:

участие в метаболизме жирных кислот, транспортируя их к митохондриям, где они сжигаются для получения энергии. Таким образом, снижаются жировые отложения в различных участках тела, благоприятствуя похудению и поддерживанию нормального веса.
поддерживание правильного функционирования мышц и сердца.

Дефицит карнитина (унаследованный) характеризуется жировыми отложениями в организме, благоприятствуя ожирению.

Главными источниками левокарнитина являются:

красная свекла;
некоторые пищевые добавки.

Витамин В₁₁ можно использовать для лечения некоторых заболеваний в качестве вспомогательного вещества:

сердечно-сосудистые заболевания;
мышечные дистрофии.

Противопоказания: Левокарнитин — противопоказан при болезнях почек.

Коэнзим (кофермент) Q₁₀

Суточная рекомендуемая норма — не установлена, но рекомендуется минимум 30 мг/сутки коэнзима Q₁₀.

Кофермент Q₁₀ содержится в каждой клетке тела, являясь очень важным в энергическом метаболизме.

Коэнзим Q₁₀ является очень сильным антиоксидантом, защищая клетки от разрушения из-за окислительного стресса. Также это вещество укрепляет иммунную систему.

В отсутствии кофермента Q₁₀, умирают клетки, самыми уязвимыми являясь:

мышечные, нервные и сердечные клетки.

Статины (гиполипидемические препараты) блокируют биосинтез кофермента Q₁₀ и поэтому при их приёме могут замечаться следующие побочные эффекты:

усталость;
рабдомиолиз (разрушение клеток мышечной ткани);
мышечные спазмы.

Для предотвращения этих нежелательных эффектов, рекомендуется ежедневный приём кофермента Q₁₀.

Самыми богатыми в этом веществе продуктами являются:

внутренние органы (сердце);
пищевые добавки.

Лецитин (фосфатидилхолин)

Очень важное фосфолипидное вещество необходимое в формировании клеточных мембран, включая мозга и нервов.

Фосфатидилхолин состоит из холина и инозитола, этим и объясняется его роль в метаболизме жиров.

Богатыми лецитином продуктами являются:

соя;
растительные масла;
молоко;
яичный желток.

Это химическое соединение — очень важное в производстве желчи и в переваривании жиров.

Главными функциями лецитина являются:

липотропное действие, растворяя холестерин и предотвращая его отложение на артериях;
предотвращение атеросклероза, сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний;
поддерживание здоровья печени, предотвращая появление стеатоза печени;
поддерживание нормального функционирования мембран и митохондрий (энергетические станции нашего организма, от которых зависит здоровье и молодость всего тела).

Лецитин входит в состав клеток легких младенцев, являясь очистителем, хорошим смягчающим средством легких детей и взрослых, предотвращая коллапс легкого.

Фосфатифилхолин поддерживает нормальное функционирование мозга, улучшая настроение и память, являясь рекомендованным при таких нарушениях: